Alimentação e hidratação podem ajudar a amenizar o desconforto climático
Oficialmente é inverno no Brasil até o dia 22 de setembro, quando tem início a primavera. Contudo, os dias frios e confortáveis dessa estação deram lugar ao clima seco e a baixa umidade, que somados à fumaça das queimadas pela região, estão colocando a saúde dos moradores de Brasília sob atenção. Segundo especialistas do Centro Nacional de Monitoramento de Desastres Naturais (Cemaden), o Distrito Federal está passando pela pior seca dos últimos 44 anos. Entre maio e agosto, o DF registrou uma seca severa, considerada fora do normal. Em setembro, a situação pode ser igual ou pior.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) também emitiu alerta vermelho para a situação climática no DF. A falta de umidade no ar pode causar ressecamento das vias respiratórias, agravando problemas como asma, bronquite e rinite. Além disso, a pele também sofre com o ressecamento, podendo ocorrer irritações e rachaduras. Outro fator preocupante é o aumento na concentração de poluentes e partículas suspensas no ar, que pode intensificar alergias e problemas respiratórios.
Esses fatores tornam essencial a adoção de medidas para minimizar os impactos. Entre elas, o consumo de alguns alimentos e a hidratação constante podem ajudar.
Aumente a ingestão de água - Um dos primeiros passos é desenvolver o hábito de tomar um copo de água ao acordar. De acordo com o Departamento de Nutrição da rede Comper, beber água antes do café da manhã acelera o metabolismo, aumenta a energia, revigora a pele, melhora a digestão e contribui para o bom funcionamento dos órgãos, como estômago, rins e coração.
Para a cliente do Comper Asa Sul, Cristina Oliveira, ter uma garrafinha é outra estratégia indispensável para uma boa hidratação. “Quando estamos muito envolvidos com uma atividade, é comum não prestar atenção no consumo de água. Isso acontece pela falsa sensação de perda de tempo ao nos deslocarmos até o bebedouro somada a pressa de concluir as tarefas e pela preguiça de buscar água toda vez que sentimos sede”, comenta Cristina.
Para aqueles que não têm o hábito de ingerir água com frequência, uma dica é ainda saborizar a água com alimentos ricos em nutrientes, como folhas de hortelã, rodelas de laranjas ou limão, abacaxi, erva cidreira, gengibre, canela em pau, dentre outros.
Inclua frutas na alimentação - Dias com baixa umidade e calor pedem reforço nutricional. As frutas ricas em vitaminas A, C e do complexo B, são fundamentais para a saúde dos olhos, ossos e da pele, auxiliam na imunidade e promovem a produção de serotonina e melatonina, além de melhorar a digestão. Frutas como melão, morango e melancia têm um importante papel fundamental também na hidratação, já que são compostas por mais de 90% de água.
Tenha organização na rotina - Outra dica para conseguir aderir a uma rotina saudável é ter organização. “Quem passa o dia fora, por exemplo, precisa sair de casa com o cardápio diário preparado. Eu uso bolsas térmicas que são ótimas para levar frutas, iogurte, castanhas para os lanches ou até mesmo refeições como o almoço com boa quantidade de saladas”, reforça Cristina. Além de ajudar a economizar, alimentos preparados em casa oferecem mais nutrientes e são livres de aditivos químicos.
Onde encontrar - O Comper oferece uma rica variedade de frutas, verduras e legumes fresquinhos. No Distrito Federal, as lojas do Comper estão presentes em Sobradinho, Planaltina, Asa Sul, Gama e Águas Claras. Para quem precisa fazer compras e economizar, a dica é aproveitar o Vuon Card, cartão exclusivo do Fort Atacadista, com descontos em centenas de itens e condições especiais de parcelamento.
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